Os tendões do joelho são uma parte importante do nosso corpo, responsáveis por conectar os músculos da coxa ao osso da perna.
Afinal de contas, elas são essenciais para ajudar a suportar o peso do corpo e permitir movimentos fluidos, como correr, saltar e agachar.
Mas, infelizmente, devido ao esforço repetitivo e à idade avançada, os tendões do joelho podem se tornar lesionados, causando dor e limitando a mobilidade.
Por isso, no artigo de hoje, vamos explorar os tendões do joelho em detalhes, incluindo sua anatomia, sintomas de lesão e tratamentos disponíveis.
Anatomia dos Tendões do Joelho
Os tendões do joelho são compostos por fibras de colágeno resistentes e elásticas, que ajudam a suportar o peso do corpo e permitir movimentos fluidos.
Existem três tendões principais no joelho: o tendão patelar, o tendão da rótula e o tendão do quadríceps.
Tendão Patelar
Em suma, o tendão patelar é um dos tendões mais conhecidos do joelho. Ele conecta o músculo da panturrilha à patela (rótula) e é responsável por ajudar a dobrar o joelho.
Lesões no tendão patelar são comuns em atletas de alto impacto, como jogadores de basquete e futebol.
Tendão da Rótula
O tendão da rótula conecta a patela (rótula) ao osso da perna e é responsável por ajudar a estabilizar o joelho durante a atividade física.
No entanto, lesões no tendão da rótula são comuns em atletas que praticam esportes como corrida e saltos.
Tendão do Quadríceps
O tendão do quadríceps conecta o músculo da coxa ao osso da perna e é responsável por ajudar a estender o joelho.
Lesões no tendão do quadríceps são comuns em atletas de corrida de longa distância e em idosos, por exemplo.
Sintomas de Lesão nos Tendões do Joelho
Se você suspeitar que tenha lesionado um dos seus tendões do joelho, fique atento aos seguintes sintomas:
- Dor intensa no joelho, especialmente durante atividades físicas;
- Inchaço e vermelhidão no joelho;
- Dificuldade para mover ou estender o joelho;
- Sensação de estalido ou “click” no joelho durante o movimento;
- Instabilidade no joelho.
Então, se você estiver experimentando algum destes sintomas, é essencial procurar atendimento médico imediatamente.
Um profissional de saúde pode realizar uma avaliação e prescrever o tratamento adequado.
Tratamentos para Lesões nos Tendões do Joelho
O tratamento para lesões nos tendões do joelho varia de acordo com a gravidade da lesão. Aqui estão algumas das opções de tratamento mais comuns:
Repouso
Em casos leves de lesão, o repouso pode ser suficiente para permitir que o tendão se cure. É essencial evitar atividades que causem dor ou piorar a lesão.
Gelo
Aplicar gelo no joelho lesionado pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço. É recomendado aplicar gelo de 20 a 30 minutos a cada 2 a 3 horas.
Exercícios de alongamento e fortalecimento
Se o seu tendão estiver apenas levemente lesionado, um fisioterapeuta pode prescrever exercícios de alongamento e fortalecimento para ajudar a melhorar a função do tendão.
Medicação
Se a dor for intensa, o seu médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos para ajudar a aliviar a dor.
Terapia física
Uma terapia física pode ser útil para ajudar a melhorar a força e a flexibilidade dos músculos e tendões do joelho.
Cirurgia
Agora, em casos mais graves de lesão do joelho, pode ser necessário realizar uma cirurgia para reparar o tendão lesionado.
Órteses
Dispositivos de suporte, como tornozeleiras ou joelheiras, podem ajudar a reduzir a pressão sobre o tendão afetado.
Infiltrações
Em alguns casos, pode ser indicada uma infiltração de corticoides diretamente no tendão para reduzir a inflamação.
Qual o melhor exercício para tendão inflamado?
Não existe um exercício único que seja o melhor para tendão inflamado, já que o tratamento varia de acordo com a gravidade da lesão e a causa da inflamação.
Mas, falando de forma geral, é essencial evitar atividades físicas que possam piorar a inflamação do tendão.
Em casos leves, o repouso e a aplicação de gelo podem ser suficientes para aliviar a inflamação.
Em casos mais graves, recomenda-se procurar a orientação de um profissional de saúde, que poderá indicar um programa de fisioterapia ou exercícios específicos para a recuperação do tendão afetado.
Alguns exercícios podem ser indicados para a recuperação de tendões inflamados, mas é preciso que sejam realizados sob orientação de um fisioterapeuta.
Alguns exemplos incluem exercícios de fortalecimento muscular, alongamentos e exercícios de mobilização articular.
O fisioterapeuta também pode indicar a utilização de dispositivos de suporte, como tornozeleiras ou joelheiras, para reduzir a pressão sobre o tendão afetado durante a realização dos exercícios.
Como é a dor de tendão inflamado?
A dor de um tendão inflamado é geralmente localizada e pode variar em intensidade de leve a intensa.
Ela é sentida ao redor do tendão, podendo se estender para a área circundante, e piora com a movimentação ou atividade física.
A dor pode ser descrita como uma sensação de ardor, rigidez ou latejamento.
Também é possível que haja inchaço, vermelhidão e sensibilidade ao toque na área afetada. Em casos mais graves, a dor pode se tornar constante e interferir na realização de atividades cotidianas.
É essencial buscar atendimento médico se a dor persistir por um longo período ou piorar com o tempo.
Conclusão
Os tendões do joelho são uma parte importante do nosso corpo, responsáveis por conectar os músculos da coxa ao osso da perna e permitir movimentos fluidos.
Lesões nos tendões do joelho podem ser dolorosas e limitar a mobilidade, mas existem tratamentos disponíveis para ajudar a melhorar a função do tendão lesionado.
Se você estiver experimentando sintomas de lesão nos tendões do joelho, não deixe de procurar atendimento médico imediatamente para obter o tratamento adequado.
Tenha cuidado com a saúde dos seus tendões do joelho!
